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教你在公交车上健身
核心肌肉锻炼 利用车辆晃动：站在车上，双手抓住扶手保持平衡。随着车辆的晃动，核心肌肉会自然收紧，帮助你保持稳定。 单脚平衡：为了进一步增加难度，可以尝试在一只脚上保持平衡，这样不仅能锻炼核心肌肉，还能提高平衡能力。
练眼：在等车或乘车时，可以闭上眼睛，***装在闭目养神，实际上进行眼球操。让眼球顺时针或逆时针转动，有助于养眼、明目和保健眼睛。 提臂：在等车或乘车时，可以两脚并拢，两腿夹紧，做脚尖踮起和放下的动作。这有助于预防臀部肌肉松弛和变性。
上操 练眼： 等车时或乘车时，先微闭双眼，别人看上去像在闭目养神，其实在做眼球操，两眼球顺时针或逆时针在不停地转动，能起到养目、明目和眼睛等作用。提臂： 等车时或乘车时，先两脚并拢，两腿夹紧，做脚尖踮起、放下动作，这对预防臀部肌肉松弛和变性有帮助。
第一招：压包收腹动作 Step1 端坐，将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手放在皮包上。Step2 用手挤压皮包，小腹配合着向内缩，感觉腹部向背部接近。Step3 背部用全力压向椅背，用力保持紧绷的状态，持续6秒。Step4 恢复开始姿态，这样算1组，反复3~5组。
公交女司机闲暇之余在车内健身,高难度动作惊艳网友,她是如何锻炼的...
1、公交车女司机闲暇之余在车内健身，动作是非常高难度的，惊艳了众多的网友，只见其一会在空中翻转，一会在两个杆子之间撑起了自己的身体。这些动作是普通人都做不出来的，所以公交车女司机肯定之前也在健身房进行过一些锻炼，不然就不可能把动作做得如此的流畅自然。
2、江西一名公交女司机在闲暇之余利用车内的设施健身的***，引起了网友们的疯传，***中一位面容姣好的年轻女子，利用车内的手扶握杆，做出了各种高难度的体操动作，比如说单手将自己身体拉起，慢慢抬起双腿直到与地面平行，而且保持了很长时间。
3、我们看到他的马甲线，就知道这一个女司机在平常的生活当中有多自律了，因为我们都很清楚，马甲线这个东西不是随随便便就能够念出来的，它是需要持之以恒的锻炼。
4、宿迁一公交女司机闲暇之余车内健身的***引发了网友热议，我觉得这位女司机真的给我们绝大多数人好好的上了一课，首先，这位女司机的故事告诉我们只要有毅力，哪里都是健身房；其次，这位女司机也让我们看到了坚持的意义；第三，工作和爱好其实一点不冲突，且可以完美衔接。
5、利用闲暇之余健身的做法是值得我们学习的，但是不分场合、不分时间、随时随地的健身方法我们也不提倡。这样的做法存在着很大的安全隐患，尤其是在公交车内进行健身的锻炼我们非常不提倡。
6、江苏一位公交车女司机在闲暇时间里在车内健身，练就出了马甲线，她之所以这样的自律，是因为她觉得长期久坐对身体不好，于是她就开展了健身***。她也是一位女性，想要完美的身材，她对自己的形象要求很高，所以她才会在空余的时间在公交车里健身。
为什么坐公交车的时候身体向反方向受力?
1、总的来说，公交车上身体受力反方向的感觉，是由惯性和动量守恒原理共同作用的结果。
2、所以当坐公交车的时候刹车或者加速身体反方向受力，就是因为惯性了！动量守恒原理，即：系统不受外力或所受合外力为零． 当内力远大于外力时． 某一方向不受外力或所受合外力为零，或该方向上内力远大于外力时，该方向的动量守恒。
3、后来看到这种反向式的座位，我宁可站著也不坐 后来在知道，会有这么容易有晕眩的感觉，其实是因为动晕症 因为大脑认知是公车前进，但接收的讯息却是往后退，视觉差异下造成动晕症。
4、静止不动时，人只受到重力和车子对人的支持你力，人在水平方向不受力，所以没有摩擦力；车在加速时，人也随着车子在加速，那么水平方向沿着加速方向车子对人体有作用力，即摩擦力，所以在车子加速时人受到沿加速方向的摩擦力；在匀速运动时，人体在水平方向不受力，所以没有摩擦力。
江苏一公交女司机闲暇时间在车内健身,练出了马甲线,她为什么这么自律呢...
1、江苏一位公交车女司机在闲暇时间里在车内健身，练就出了马甲线，她之所以这样的自律，是因为她觉得长期久坐对身体不好，于是她就开展了健身***。她也是一位女性，想要完美的身材，她对自己的形象要求很高，所以她才会在空余的时间在公交车里健身。
2、这名女司机以前其实也不是特别的喜欢锻炼，是因为他的工作比较特殊，大家都知道公交车司机肯定是一天到晚坐着的，这样的对身体真的特别的不好，为了让自己有一个健康的身体，他就开始选择锻炼了。
3、但她并没有放弃锻炼，经常会在公交车上利用座椅锻炼。所以从腰肌劳损一直到马甲线，可见在这个过程的还是付出很多努力。也能够保障自己的健康，还是很让人敬佩的。很多人可能在锻炼方面会以自己的工作，没有时间为借口，可见这位女司机就是利用空闲的时间来加强锻炼，来达到标准健身***。
4、宿迁公交女司机从腰肌劳损，到练出了马甲线，我个人认为她这样的励志行为值得大家赞扬，值得大家效仿。这位女司机平时开公交车没有太多时间健身，于是她就将健身的地点搬到了公交车上。当她在空闲的时候，她就会在公交车上健身，时间久了之后她发现身体素质有了很大的提高。
标签： 多人公交车运动
